경산인터넷뉴스

뉴스
건강/스포츠뉴스

새해건강! 금연으로 실천하자!
한국건강관리협회의 금연방법 소개

기사입력 2010-01-07 오전 9:11:02

옛말에 '호랑이 담배 피우던 시절'이란 이야기가 있다. 옛날에는 호랑이도 담배를 피웠는데 요즘엔 그런 이야기가 들리지 않는 것으로 보아 이미 오래전에 담배를 다 끊었나 보다.

매년 새해마다 그러하듯이 흡연자들은 금연결심을 한다. “올핸 꼭 끊어야지!”하면서... 그런데, 말처럼 쉽지 않은게 금연이다. 통계적으로 보면 흡연자들의 55%가 연초에 금연을 시도한다고 한다. 그러나 작심3일! 하루정도 지나고 나면 점점 금연의지가 약해져 3일정도 지나면 대부분 포기들 한다.

◆ 담배를 끊어야 하는 이유

1. 흡연으로 인한 죄의식과 건강손실의 두려움에서 해방될 수 있다.

2. 금연으로 모든 가족들에게 최고의 행복을 선물 할 수 있다.

3. 몸이나 입에서 더 이상 악취가 나지 않는다.

4. 주위가 깨끗해진다.

5. 간접흡연제공과 담배꽁초 투기로 인한 눈총을 받지 않아도 된다.

6. 더 많은 생일을 맞이 할 수 있다.

o 35세에 금연하면 8년을 더 살 수 있다.

o 55세에 금연하면 5년을 더 살 수 있다.

o 65세에 금연해도 3년을 더 살 수 있다.

7. 담배구매와 의료비에 지불할 수억 원의 돈을 가족의 행복을 위해 사용할 수 있다.

8. 가족들에게 정신적 경제적 부담을 지우지 않고 생을 멋있게 마감할 수 있다.

▲ 군부대 금연 캠페인

그렇다면 어떤 좋은 방법이 있을까? 새해 금연하고 싶다면 이것만은 지켜야 한다. 우선 금연을 하고자 하는 사람들은 각종 금연을 돕는 각종 일반의약품이나 전문의약품에 대해 의사와 상의를 하는 것이 좋다.

▲ 사업장 금연교육

또한 인터넷등을 통해 금연에 도움이 되는 자가요법을 찾아 지키는 것도 좋다. 특히 매일 운동을 하는 것이 금연에 도움이 되며 걷기 운동은 금연으로 인해 생길 수 있는 스트레스를 줄이는데 매우 효과적이다.

▲ 군부대 금연클리닉

균형 잡힌 식사 역시 금연에는 큰 도움이 되며 물을 많이 마시고 충분한 수면을 취하는 것도 금연에 도움이 된다. 무엇보다 금연을 시도하는데 있어 중요한 점은 가족과 친구, 직장동료들에게 도움을 구하는 것이 좋으며 금연 프로그램에 참여해보는 것도 금연 성공에 도움이 된다.

▲ 2009 추석맞이 금연캠페인

그러나 좀 더 구체적인 도움과 확실한 금연을 위해서라면 한국건강관리협회 대구지부(053-757-0552), 경북도지부(053-341-9052)로 문의하면 된다. 대구, 경북도지부에서는 매년 사업장 및 군부대, 공공기관 등 흡연자를 대상으로 금연교육, 금연클리닉, 금연캠페인 등을 실시하고 있으며 올해에도 지속적으로 금연사업을 전개해 나갈 예정이다.