우울증 어떻게 치료하는가?

약물치료 : 우울증은 뇌의 이상으로 생기는 질환이므로 약물치료가 효과적이며 꼭 필요 합니다. 약물은 우울증으로 인하여 초래된 뇌의 신경호르몬의 불균형을 개선시켜 주어서 우울증을 치료합니다. 제대로 치료받는다면 1~3개월내에 증상이 개선되고 6개월 정도면 완치시킬 수 있습니다.

과거 사용되던 항우울제는 부작용이 많아 사용에 불편이 많았으나 요즈음은 부작용이 거의 없는 새로운 항우울제가 많이 개발되어 치료하기가 용이해졌습니다.

정신치료 : 정신치료는 의사와의 대화를 통하여 우울증을 치료하는 방법입니다. 면담을 통하여 스스로의 문제를 인식하고 해결하며 병에 대한 인식을 갖게 하여 우울증을 치료합니다. 약물치료와 함께하여 치료효과를 높일 수 있습니다.

행동치료 : 환자 스스로의 행동을 통하여 만족과 보상을 얻는 방법과 우울증에 이르도록 한 행동양식을 교정하는 법을 습득하도록 도와줍니다.

 

 

환자는 스스로 어떻게 하여야 하는가?

환자 스스로 우울증은 치료될 수 있는 질병이라는 것을 인식하는 것이 중요합니다.

 

∙ 너무 어려운 목표설정이나 과중한 책임감을 갖지 마십시오.

∙ 큰 업무를 작게 나누어서 우선순위를 설정하고 당신이 할 수 있는 만큼만 하십시오.

∙ 스스로 너무 큰 것을 기대하지 마십시오. 기대가 크면 실망이 큽니다.

∙ 다른 사람과 함께 지내도록 합시다.

∙ 자신이 좋아하는 활동을 합시다. 남이 좋다고 나도 좋은 것은 아닙니다.

∙ 직업이나 결혼 등 중요한 일을 결정할 때 가족이나 의사 등 다른 사람과 상의하십시오. 또는 우울증이 좋아질 때까지 결정을 연기하는 것도 좋습니다.

∙ 당신이 가지고 있는 부정적인 생각을 그대로 받아들이지 마십시오. 그것은 우울증의 증상이고, 우울증이 치료되면 없어질 것입니다.

∙ 우울증은 어느날 갑자기 좋아지는 것은 아닙니다. 실망하지 말고 기다리십시오.

가족과 친구들은 어떻게 도울 수 있을까?

우울증 환자를 도와주는 가장 중요한 것은 정확한 진단과 치료를 받게 하는 것입니다. 환자는 흔히 너무 무기력해져서 스스로를 도울 수 없습니다.

 

∙ 환자를 데리고 병원을 방문하여 진료를 받게 하십시오. 투약을 받을 경우 약을 꾸준히 먹을 수 있도록 확인하고 격려해 주십시오.

∙ 환자의 어려움은 가족의 고통일 수도 있습니다. 환자의 문제를 병의 증상으로 이해하고 인내하고 공감하며 격려해 주십시오.

∙ 환자의 이야기를 경청합시다. 자살에 대해 말하는 것을 묵살하지 말고 도움을 받을 수 있도록 격려하십시오.

∙ 우울한 사람으로 하여금 즐거운 일에 참여하도록 권유하십시오. 그러나 조급하게 강요하여서는 안됩니다. 지나친 요구는 환자의 좌절감과 죄책감을 증가시킵니다.

∙ 우울한 사람을 게으르다거나 관심을 끌려고 그런다거나 꾀병을 부린다고 비난하지 마십시오. 적절한 치료로 회복되어 원래의 모습을 찾을 수 있습니다.

※ 정신건강을 지켜줄 10가지 수칙

1. 긍정적으로 세상을 본다.

2. 감사하는 마음으로 산다.

3. 반가운 마음이 담긴 인사를 한다.

4. 하루 세끼를 맛있게 천천히 먹는다.

5. 상대의 입장에서 생각해 본다.

6. 누구라도 칭찬한다.

7. 약속시간에는 여유있게 가서 기다린다.

8. 일부러 라도 웃는 표정을 짓는다.

9. 원칙대로 정직하게 산다.

10. 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.

(자료제공=경산시 정신보건센터)

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