한국 전체 사망률 중 가장 많은 원인의 하나로 지적되는 암.

오는 21일은 보건복지부가 제정한 ‘암 예방의 날’이다. 암은 조기검진과 생활습관만 바꿔도 조기치료와 예방이 충분히 가능하다고 한다.

암 예방을 위해 생활속에서 지켜야 할 10가지.

◇ 10대 국민 암 예방 수칙

- 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기

- 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기

- 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기

- 술은 하루 두 잔 이내로만 마시기

- 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

- 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기

- 예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기

- 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기

- 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기

- 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기

한편 한국건강관리협회 대구지부는 19일부터 24일까지 암 조기검진 및 예방을 위한 다양한 행사를 갖는다. ‘암 예방의 날’인 21일은 동대구고속터미널 앞에서 가두캠페인도 가질 예정이다. ‘10대 국민 암 예방 수칙’ 및 암에 관련된 정보를 알릴 계획이다.

(제공=대구인터넷뉴스)

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