경산인터넷뉴스

[김현일 원장의 한방칼럼]
어르신들 건강관리

2007-05-09 오전 8:58:51

노인이 되면 누구나 예외없이 약해지는 것일까요?

▲ 김현일 한의원장

보약을 먹으면 오래 살까요?

건강하게 오랜 삶을 영위한다는 것은 누구나 원하는 본능이며 욕구입니다.

노화를 바라보는 가장 바람직한 시선은 단순한 수명연장이 아닌 건강한 삶의 질적 향상이며 나이가 들어도 활발한 육체활동과 건강한 정신상태를 계속적으로 유지하는 것입니다.

건강장수를 위한 한방적인 섭생의 요령으로는 자연의 변화에 따른 생활방식을 실천하며 정신적, 육체적 스트레스 및 필요이상의 흥분이나 억울한 상태를 가능한 한 피하는 것입니다.

음식섭취에 있어서도 편식을 하지 않고 조금 적은 듯 먹으며, 과도한 술, 지방섭취, 염분섭취를 제한하는 것입니다.

갖가지 영양소인 오미(五味)를 체질에 따라 적적히 조화되게 섭취하며, 보양요법으로 몸의 허손을 보하면 신체적으로나 정신적으로나 건강하게 장수를 누릴 수 있을 것입니다.

적극적인 생활자세

활기찬 노년생활을 위해서는 적극적으로 생활하려는 본인의 노력이 필요하며 일상생활에서 자신의 일을 적극적으로 찾아서 해나가는 것이 바람직합니다.

특히 건강증진을 위해서는 운동을 하거나 취미생활을 하도록 노력하는 것이 좋습니다.

이러한 활동들은 몸과 마음의 건강증진에 큰 도움이 됩니다.

영양섭취

노인은 그 신체적 특성상 깔끔한 음식, 혼식, 부드러운 음식, 따뜻한 음식을 좋아하며, 대체로 오랫동안 먹어온 음식을 좋아하게 됩니다.

따라서 식단은 에너지 함량이 너무 높지 않아야 하며 섬유질을 충분히 섭취해야 합니다.

또한 동물성과 식물성 단백질을 골고루 섭취하고수분도 충분히 섭취해야 합니다.

운동은 이렇게

1. 결렬한 운동은 삼가고 몸과 기분이 괜찮을 때에 합니다.

2. 운동 전후에 물을 많이 마십니다.

3. 편안하고 넉넉한 옷을 입고 운동화를 신어야 합니다.

4. 운동목표는 현실적이고 안전해야 합니다.

5. 아주 덥거나 추운 날에는 실외 운동을 삼갑니다.

6. 다른 사람과 함께 좋아하는 운동을 합니다.

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박윤미 기자 ( )